因為疫情的影響，我們暫時不能如約相聚在校園，為了響應“停課不停學”，我們將課桌搬到家中，將課堂搬上“雲端”🤏🏼，盡管不能身在校園，但有學習的地方就是自己的一方校園。但是我也發現👩🏻✈️，在家裏的日子，不少同學的一天是從中午開始🧙🏽，即使早上有網課也是裹在被子裏看老師的單人脫口秀;還有的同學很不適應線上學習的方式，學習效率低。那麽在家學習如何提升自己的學習效率呢?不妨看看以下的建議做做調整吧!
一👌、調整生活作息，增加學習儀式感
調整自己的作息規律，規劃好時間安排，晚上不熬夜👩🏿⚖️，早上不賴床，以飽滿的精神面對每一天的學習。即使是在家中學習，也盡量在起床後將睡衣換掉，將學習的場所固定在書桌而不是床上，女生還可以適當化一點淡妝🔽，增加學習的儀式感。
二、減少外部幹擾👩❤️👨，創設學習環境
無論是在意昂還是在家中，外部環境的幹擾都是影響學習效率的一個重要因素🥢，比如手機一響就總是會忍不住去看🌳。人的認知資源是有限的，如果將註意力放在無關的事物上就會影響學習的效率，因此盡量為自己創設一個相對安靜獨立的學習環境🧗，關掉手機或電腦上的無關網頁和應用🧑🏿🎓，將與學習無關的物品放置在視線之外👩🚒，“謝絕”父母在學習期間的關心🧕。減少外部幹擾從而將有限的認知資源專註於學習這一件事上，提高學習效率。
三、設立學習目標，適當給予獎賞
在家學習的日子給自己設立一個合適的短期目標👮🏿♀️，不要太難或太簡單，應該是自己“踮踮腳”就能夠到的目標。同時👷，當我們完成某個目標時，也應當給予自己適當的獎賞，比如一些小零食或一小會兒的休閑娛樂♿，勞逸結合不僅能增加對學習的興趣，還能獲得更好的學習效率♠️。
四👩🦯➡️、保持良好的情緒
情緒也是影響學習效率的重要因素👬🏼，及時覺察自己是否有焦慮、失眠、易怒等情緒反應，嘗試向朋友傾訴或者在空曠的地方大聲呐喊等方式來宣泄情緒，也可以通過轉移註意力或者深呼吸等方式使自己平靜下來🔰。當然，如果自己調整不了👐🏻，也可以尋求心理輔導的幫助。
