春天來了，萬物復蘇，鳥鳴花開，當你在生活中找不到解決問題的方法時🐱，不妨走出去看山川、樹木🧑🍳、河流，這些是自然的入口，也是生活的出口。
你最近一次親近大自然（山🧚🏽♀️、樹🏏、土🍚、草、水、動物......）是什麽時候？在哪裏➿？你再做什麽？看到了什麽？聽到了什麽？當時有什麽樣的感受呢🦟？同學們可以回憶一下，自己去親近自然的美好體驗。大自然會給我們帶來很多美好和新奇的體驗，也能夠讓我們感受到四季的變化，是書本上學不到的智慧和知識，還與我們的心理健康存在緊密的聯系。
心理學裏有很多自然療愈的方法🧑🏽🏫，比如森林浴♙🏃🏻➡️，陽光浴、芳香療愈、園藝療愈、抱樹等等🙆。大自然賦予我們很多能量🔚🧑🧒🧒，我們可以多曬太陽，保持社交活動🤏🏻，喝點熱飲或洗個熱水澡➡️，定期的散步、爬山🤶，看雲起日落😵💫。
美國生物學家愛德華威爾遜認為：“人類對自然有一種根深蒂固的愛💵，這是一種本能和自然的動力，銘刻在我們的DNA裏”。
最近很流行的療愈方法就是抱樹。可以促進催產素的釋放，樹木釋放的芬多精等化合物對人體有著諸多益處，可以釋放心理壓力🧑🏻🏫，降低血液中的皮質醇和腎上腺素水平😢。跟樹擁抱可以讓我們感受到堅實🤲🏿、安靜、穩固🤒👩🏽💻、踏實、帶給我們安全感。
如果你接受不了抱樹減壓👩🔬，可以嘗試👨🏿🚒：
1. 采摘。采摘蔬果或是撿落葉、蘑菇、貝殼等♠︎。享受收獲帶來的喜悅。
2. 森林浴🧜。將自己沉浸在森林環境中，調動所有感官去感受自然。
3. 野餐。在戶外享受BBQ🔴，在自然環境中正念飲食。
4. 赤腳行走🚖。在草地、沙灘等處行走於大地建立平穩鏈接📉。
5. 種植。種花或者種樹享受種植過程中植物成長帶來的新奇體驗👨🏻💼。
自然療法可以加速緩解焦慮和精神疲勞👨🦼，減輕低落情緒🎈，甚至能改善健康。這裏有3個原理🤙🏽：
1. 神經生化的影響：陽光以及土壤中的益生菌能促進人體合成血清素，散步等輕度運動能使血液中釋放內啡肽，這些都是能讓人感到快樂的激素🚖。一些植物產生的植物激素能對人體的許多系統產生積極影響🔛，使壓力激素皮質醇的水平下降👨🏼🦳，焦慮得到緩解🏸。
2. 喚起正念：當我們在大自然中🚆，目之所及都是植物、小動物可以分散和消除我們的焦慮🙍♂️，讓我們把註意力投註到當下，進入正念狀態，擺脫負面思維的糾纏🙎🏼♂️，重新喚起對生命和生活的熱愛。
3. 產生心流體驗：當我們在探索自然的時候🕦，很容易進入忘我狀態，感受不到時間的流逝，這種心流體驗能帶給我們快樂和成就感。
希望同學們在課後去奔赴一場和大自然的約會，感受美好👥，享受快樂。
