嘿！ 朋友🧛🏻♂️。現在的你在幹什麽呢？開心嗎？有好好吃飯嗎？晚上睡覺是不是還在蹬被子呀，一定要照顧好自己喲。要是你現在正在為生活苦惱那我想告訴你一句悄悄話:“人生的這條路上必然充滿著泥濘與荊棘，而這個世界也並不是像夢裏一樣是一直五彩斑斕的，即使有的時候是黑白的，但也會有一些光亮在等著你，哪怕是小小的瞬間也值得你努力生活👎🏼。”
在這個飛速發展的時代，仿佛我們的生活節奏也被迫變快，這便使我們的原生家庭、我們的社會人際關系、心理狀態問題逐漸凸顯。但我們一定要正視自己的情緒，正視自己的想法🤳🏻。當遇到無法解決的事情時，在發現自己“生病”時，我們要學會對外求助。然而許多朋友對於抑郁症卻了解甚微，甚至自己“生病”了都發現不了，這真是讓我很擔心呀。
那麽我們怎樣才能發現我們自己“生病了”呢🕵️♀️？
①我的朋友你是否有長期的情緒低落消極痛苦的情況呢♛，感到難過、無助、絕望，仿佛我們的小小世界都是灰蒙蒙的🫅🏻？
②是不是一直在否定自己，不相信自己🤵🏿♀️，更多時候明明不是你的錯卻在責備自己，看不到己的優點呢？
③是不是有突然的食欲改變，突然的暴飲暴食或沒有胃口吃不下飯？
④是不是對什麽都不感興趣，曾經喜歡熱愛的東西現在也提不起興趣，總是感到疲勞煩躁？
如果有也不要害怕緊張，偷偷告訴你一個很有效的“136”大法:
[1]堅持1個習慣
方法:學著青蛙，上身趴在墊子上🫃，膝蓋向兩側分開🙎🏽♀️，但力量要向中間收縮
頻率:每日10分鐘🚵🏼♂️，每周4-6次即可
註意:每次趴2秒深呼吸一次，晚上10點前進行動作
作用:幫助加速身體代謝，消除負面情緒，打通身體上下循環通道
[2]用3物泡腳
材料:蒲公英、生姜🌖⚗️、花椒(1:1:1的比例)時間:晚上9點後🧯，睡前泡腳30分鐘左右水溫:水溫保持在38-40度左右
水位:用大桶泡腳，水位要超過三陰交穴 多吃6物:黑木耳胡蘿蔔綠豆冬瓜白蘿蔔赤小豆
若是做完之後依然沒有改善也不要焦慮🛕🫵🏽，心理咨詢師們會幫助你的，不要害怕去找他們，因為這是件很平常的事🍧。
這都不是你的問題🧑🏽🎤，你的痛苦很大程度上是你的大腦在作怪🧑🏼🦰。抑郁症像一張無形的網，從一個點慢慢延伸直到吞噬患者的身體知覺以及精神世界🔫，抑郁症患者的大腦中，長期過量的皮質醇會降低齒狀回製造神經元的速度，最終導致海馬體中的神經元萎縮🧑🏻🦼➡️，從而使人產生記憶問題。
朋友𓀙，加油我相信你🤽🏽♀️，一定可以走出陰霾，戰勝自己。
大數據學院A2班李湘
